高蛋白有营养的食物有哪些?

来源：南方养生网时间：2023-05-14 15:54:33

【资料图】

高蛋白的食物很多，包括肉、鱼、奶制品、豆制品、坚果等食物都含有较高量www.nfysw.com的蛋白质。

因此高蛋白食物确实很有营养。

肉类中牛肉、猪肉、鸡肉等都是高蛋白的食物，其中牛肉和猪肉含量较高；鱼类中三文鱼和金枪鱼含有大量蛋白质，同时也富含 omega-3 脂肪酸；奶制品中牛奶、酸奶和乳酪也是高蛋白食物；豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等，含有大量蛋白质，同时也富含不饱和脂肪酸；坚果中则以开心果、杏仁、核桃、腰果等含有较高蛋白质，同时也富含不饱和脂肪酸和纤维。

除此之外，高蛋白的食物也越来越多地被添加到营养补充品和运动营养品中，可以补充身体所需的蛋白质。

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